夜 ヨガ まりこ。 B

blife(ビーライフ)まりこの年齢は?朝夜、脚やせヨガ凄い!カレンダーで習慣化も

夜 ヨガ まりこ

花粉症と風邪でヨガ中断 ところが、ここ最近、自宅ヨガも2週間ほどできずにいたのでした。 理由は、 花粉症と風邪です。 12月ももう半ば。 最近急に寒くなりましたね。 季節の変わり目は辛いです。 私は、花粉症がひどく、春先だけではなく秋の花粉も年々辛くなってきています。 アレルギー反応があると免疫力が弱まり、風邪になりやすいようです。 12月でもそこそこ花粉が飛んでいるようで、先週あたりは 風邪と腹痛(胃腸炎)で少し寝込んでいました。 ヨガなどやっている場合ではありません。 したところ、 毎日どうも目覚めが悪い。 確かに風邪の症状で身体が 調子が悪いだけかも知れませんが、とにかく朝ベッドから起きるのがつらいのです。 どうしたことでしょう?? ヨガを復活して効果を再認識 ようやく、体調も戻ってきたので、昨夜から 夜中のおとこ一人ヨガを復活。 b-life動画チャンネルのよいところは、目的ごとに動画が分かれて整理されているところです。 例えば、朝用、寝る前用、とか。 または、自律神経に効く、骨盤を整える、肩こりに、とか。 昨夜は、 陰ヨガ、約20分のコースを一つ。 こちらのまりこさん動画は、 一番最後が最難関。 仰向けに寝て、脚を顔の前までひっくり返す「 すきのポーズ」があります。 ヨガのポーズの中では、「逆転のポーズ」と呼ばれるものの一つ。 つまり、頭よりも下半身を上に持ってくるようなポーズの一つなのです。 2週間ぶりくらいにヨガやったので出来るかどうか不安でしたが、意外と大丈夫。 背中や肩甲骨付近がしっかり伸びました。 すきのポーズは、 初めてやった時はなかなか呼吸が難しく、苦しくて息ができませんでした。 それでも毎日少しずつ続けることで、かなりマシになりました。 何事も継続ですね。 「すきのポーズ」は 血行促進や 自律神経の調整、 疲労回復に効果があるとされています。 それ以外にもこの動画は、背中を伸ばしたり、うつ伏せから背中を反らせるポーズなどがプログラムされています。 陰ヨガなので、一つ一つの時間がじっくり取られており、呼吸に集中すると瞑想的な効果もあります。 すると、どうしたことでしょう!今朝は、目覚ましより少し早く、 目覚めすっきり&ぱっちりで、起きられました。 b-life効果はすごいです。

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自律神経みるみる整う夜のヨガ☆ 今日の疲れを完全リセット! #252

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自宅ヨガならYouTube動画 私は、ヨガ教室に通った経験はありません。 でも、一年以上、 b-lifeのまりこさんというYouTuberの動画で自宅ヨガを続けています。 私の自宅は世田谷区、小田急線の喜多見駅にあります。 喜多見の駅前には大規模なスポーツクラブ「」があり、そこでヨガクラスもやっています。 私は会員ですが、ヨガのクラスのレッスンは出たことありません。 なんとなく、初心者ですし、皆でやるのはちょっと。。。 そんな方は多いのでは? B-lifeチャンネルは、バレエやってたまりこさんが親切丁寧にヨガを教えてくれYouTube動画。 自律神経に効く、肩凝りに効く、朝やるといい、寝る前にやるといい、等々。 プログラムが色々選べて、どれもが10分から20分くらいの動画にまとまっています。 毎日続けるのにちょうどいい長さ。 私が自宅ヨガを続けた結果、 得られた効果は身長が伸びたこと。 関連記事はこちら: さて、皆さんは自宅ヨガをどのように取り組んでいるでしょう?? 私は 大画面のテレビにYouTubeのb-life動画を流して、それに合わせてヨガをやっています。 テレビに映してヨガをやるために「b-lifeまりこさんのDVDが出てないかな?」なんて探している方もいるかも知れません。 でも、そんな事しなくても大丈夫。 テレビで直接YouTube動画を流せばいいのです。 今回は、そのやり方を紹介します。 ソニー製の液晶テレビBRAVIAはAndroid TV 自宅のテレビはソニー製の4K液晶テレビです。 ソニーは、2015年頃からAndroidを搭載したテレビを販売しています。 「Android??スマホじゃなくて??」 と言う方もいるかと思いますが、その通り。 テレビにスマホが入っているようなものなのです。 スマホ同様、 Google Playストアからアプリのダウンロードもできてしまうのです。 ただし、スマホと違って大画面にタッチして使ってたりしません。 そこはテレビです。 テレビのリモコン操作で使いやすいようにできています。 ですから、ホーム画面などはスマホとは全く違います。 でも、Androidなので、YouTubeやAmazon Primeビデオ、Netflixなどのアプリが使えるのです。 どうやってつなぐかというと、 テレビに内蔵されているWiFiです。 今どきのテレビはWiFi内蔵。 普通のスマホと同じようにWiFiでネットワークのケーブルを接続すること無く、インターネットにつながってしまうのです。 ご自宅にある WiFiルータに繋ぐ設定をすれば、スマホ同様にネットが使えます。 「わたしゃ、全部スマホ一台で自宅にWiFiなんかないよ。 YouTubeもスマホで、見てんだからー」 って方も大丈夫。 お持ちのスマホの「テザリング」、iPhoneなら、「インターネット共有」を有効にして、Android TVをスマホ経由でネットにつなぐこともできるのです。 例えば、こちらに説明があります。 そのYouTubeアプリの画面はこんな感じです。 PCやスマホで見るのとずいぶんと違うかと思います。 なぜなら、リモコン操作を前提にした画面構成になっているから。 リモコン操作で動画を選択すると、動画自体はPCやスマホで見るのと同じです。 でもいきなり大画面で表示されます。 そこは流石はテレビ、といった感じです。 また、BRAVIAのリモコンは、 アプリを起動するボタンがついていて、直接Youtubeを起動することもできます。 Googleアカウントは家族共用のもので Google playストアを使うためには、 Googleアカウントをテレビに設定する必要があります。 そのアカウントでYoutubeアプリを使うと、チャンネル登録したものや、履歴、自分でアップロードした動画など、便利に使えます。 私は、自分専用の 個人Googleアカウントと、テレビ専用のアカウントで使い分けています。 テレビは家族も使うのです。 奥さまが見た韓流のYoutube動画などは私は見ませんので、私のアカウントでスマホを使っているときに出てこられても困ります笑。 大画面テレビで快適な自宅ヨガb-lifeを これで、b-lifeのまりこさん動画で自宅ヨガを快適にやってます。 大画面でヨガ動画見れるって、やっぱりいいです。 が、ソニー製のAndroidTVではない方は、テレビを買い換えなきゃ、となりますね。 流石に 自宅ヨガのためだけにテレビを買い換えるのはちょっと。。。 という事で、次回はテレビでb-lifeまりこさん動画を見る別の方法をご紹介します。 そんな場合は、 テレビにつながる小さなネットワーク機器を別途購入すればよいのです! 以下で紹介していますので、是非ご覧ください。

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ビーライフまりこ先生の動画で初めてのヨガ、翌朝がスッキリ起きられない、終日だるい、眠い、それは好転反応らしい!

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花粉症と風邪でヨガ中断 ところが、ここ最近、自宅ヨガも2週間ほどできずにいたのでした。 理由は、 花粉症と風邪です。 12月ももう半ば。 最近急に寒くなりましたね。 季節の変わり目は辛いです。 私は、花粉症がひどく、春先だけではなく秋の花粉も年々辛くなってきています。 アレルギー反応があると免疫力が弱まり、風邪になりやすいようです。 12月でもそこそこ花粉が飛んでいるようで、先週あたりは 風邪と腹痛(胃腸炎)で少し寝込んでいました。 ヨガなどやっている場合ではありません。 したところ、 毎日どうも目覚めが悪い。 確かに風邪の症状で身体が 調子が悪いだけかも知れませんが、とにかく朝ベッドから起きるのがつらいのです。 どうしたことでしょう?? ヨガを復活して効果を再認識 ようやく、体調も戻ってきたので、昨夜から 夜中のおとこ一人ヨガを復活。 b-life動画チャンネルのよいところは、目的ごとに動画が分かれて整理されているところです。 例えば、朝用、寝る前用、とか。 または、自律神経に効く、骨盤を整える、肩こりに、とか。 昨夜は、 陰ヨガ、約20分のコースを一つ。 こちらのまりこさん動画は、 一番最後が最難関。 仰向けに寝て、脚を顔の前までひっくり返す「 すきのポーズ」があります。 ヨガのポーズの中では、「逆転のポーズ」と呼ばれるものの一つ。 つまり、頭よりも下半身を上に持ってくるようなポーズの一つなのです。 2週間ぶりくらいにヨガやったので出来るかどうか不安でしたが、意外と大丈夫。 背中や肩甲骨付近がしっかり伸びました。 すきのポーズは、 初めてやった時はなかなか呼吸が難しく、苦しくて息ができませんでした。 それでも毎日少しずつ続けることで、かなりマシになりました。 何事も継続ですね。 「すきのポーズ」は 血行促進や 自律神経の調整、 疲労回復に効果があるとされています。 それ以外にもこの動画は、背中を伸ばしたり、うつ伏せから背中を反らせるポーズなどがプログラムされています。 陰ヨガなので、一つ一つの時間がじっくり取られており、呼吸に集中すると瞑想的な効果もあります。 すると、どうしたことでしょう!今朝は、目覚ましより少し早く、 目覚めすっきり&ぱっちりで、起きられました。 b-life効果はすごいです。

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