海上 自衛隊 体操。 おは朝【おうちでできる海上自衛隊体操のやり方】竹本三保さんが紹介!

うちで踊ろう海上自衛隊体操

海上 自衛隊 体操

5月14日に東京都、大阪府など8つの特定警戒都道府県を除く39県で緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ日常生活で警戒は必要。 自宅で過ごして運動不足になりがちです。 は12日、運動不足解消に役立つ「海上自衛隊第1」(通称:海自体操)動画を公開しました。 自衛隊には独自の「自衛隊体操」という、基礎的な体操が存在します。 中でも「海上自衛隊体操」は、航海中でも運動不足にならないよう、艦艇の限られた空間でも実施できるよう考案されたもの。 海上自衛隊が旧日本海軍からの伝統を受け継いでいるように、海上自衛隊体操も昭和の初めから研究が進められ、1942年に制定された「海軍体操教範」を基礎に、戦後さらにブラッシュアップしたものとなっています。 全部で5種類あるうち、ラジオ体操のような「保険体操」である第1体操が動画で公開されました。 青森県むつ市に所在する大湊地方総監部の体育専門官、奥野2曹指導のもと動画で実演しているのは、大湊音楽隊の坂本3曹と藪田士長。 普段は号令のみで実施する体操ですが、特別に大湊音楽隊の友永3曹がピアノ伴奏をしています。 およそ4分余りで全部通して実施することが可能。 体操は、全部で18の運動で構成されています。 それぞれの運動は以下の通り。 膝を曲げ伸ばせ 2. 背伸びの運動 3. 頭の運動(左右への首振り) 4. 肩を回せ 5. その場跳び 6. 斜上振腿を上げ 7. 腕を曲げ伸ばせ 8. 頭を曲げ回せ 9. 胸を反らせ 10. 直角ねん転 11. 横に曲げ 12. 前後に曲げ 13. 体ねん転斜前前屈振 14. 直角上下振 15. まとめた運動 16. 4拍子跳び 17. 腕振り膝を曲げ 18. 呼吸の調整 海上自衛隊体操は第1体操以外にも、柔軟性を向上させるストレッチを主体とした第2体操、筋持久力や呼吸循環機能を向上させる第3体操、筋力トレーニングの第4体操、前後5mを移動して俊敏性を向上させる第5体操があります。 艦艇の限られた空間で実施できるよう工夫されているため、どれもその場を動かず、両手を広げた範囲で実施できる「海上自衛隊第1体操」は、自宅で気軽にできるもの。 トレーニングジムなどに通いにくい状況は続きますが、日頃のボディメンテに海上自衛隊体操を活用するのもいいかもしれません。 (咲村珠樹).

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【動画公開!】運動不足なカラダを短時間で簡単にリフレッシュ!「みんなの海上自衛隊体操」を始めるのは今しかない!|マガジンハウス書籍部

海上 自衛隊 体操

5月14日に東京都、大阪府など8つの特定警戒都道府県を除く39県で緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ日常生活で警戒は必要。 自宅で過ごして運動不足になりがちです。 は12日、運動不足解消に役立つ「海上自衛隊第1」(通称:海自体操)動画を公開しました。 自衛隊には独自の「自衛隊体操」という、基礎的な体操が存在します。 中でも「海上自衛隊体操」は、航海中でも運動不足にならないよう、艦艇の限られた空間でも実施できるよう考案されたもの。 海上自衛隊が旧日本海軍からの伝統を受け継いでいるように、海上自衛隊体操も昭和の初めから研究が進められ、1942年に制定された「海軍体操教範」を基礎に、戦後さらにブラッシュアップしたものとなっています。 全部で5種類あるうち、ラジオ体操のような「保険体操」である第1体操が動画で公開されました。 青森県むつ市に所在する大湊地方総監部の体育専門官、奥野2曹指導のもと動画で実演しているのは、大湊音楽隊の坂本3曹と藪田士長。 普段は号令のみで実施する体操ですが、特別に大湊音楽隊の友永3曹がピアノ伴奏をしています。 およそ4分余りで全部通して実施することが可能。 体操は、全部で18の運動で構成されています。 それぞれの運動は以下の通り。 膝を曲げ伸ばせ 2. 背伸びの運動 3. 頭の運動(左右への首振り) 4. 肩を回せ 5. その場跳び 6. 斜上振腿を上げ 7. 腕を曲げ伸ばせ 8. 頭を曲げ回せ 9. 胸を反らせ 10. 直角ねん転 11. 横に曲げ 12. 前後に曲げ 13. 体ねん転斜前前屈振 14. 直角上下振 15. まとめた運動 16. 4拍子跳び 17. 腕振り膝を曲げ 18. 呼吸の調整 海上自衛隊体操は第1体操以外にも、柔軟性を向上させるストレッチを主体とした第2体操、筋持久力や呼吸循環機能を向上させる第3体操、筋力トレーニングの第4体操、前後5mを移動して俊敏性を向上させる第5体操があります。 艦艇の限られた空間で実施できるよう工夫されているため、どれもその場を動かず、両手を広げた範囲で実施できる「海上自衛隊第1体操」は、自宅で気軽にできるもの。 トレーニングジムなどに通いにくい状況は続きますが、日頃のボディメンテに海上自衛隊体操を活用するのもいいかもしれません。 (咲村珠樹).

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ネットで噂の史上最強エクササイズ『海上自衛隊体操』取材してきた

海上 自衛隊 体操

ミリタリー/航空 インターネットの口コミによると、どうもエクササイズの一つとして海上自衛隊伝統の『海上自衛隊体操』が一部で流行しはじめているようです。 色々調べてみると、『海上自衛隊体操』とは、狭い艦内での運動不足解消を目的にプログラムされているそうで、効率的かつ効果的な内容になっているんだとか。 そこで真偽を確かめるべく、海上自衛隊に取材申請。 全面協力のもと、『海上自衛隊体操』の謎に迫ってみました。 取材に応じてくださったのは、近代5種競技の元選手であり、自衛隊体育学校の教官をつとめたこともある上村 准海尉。 話によると、『海上自衛隊体操』と呼ばれるものは、全てで5段階あり総称してそう呼ばれているそうです。 冬場の野外で行っても汗びっしょりになる運動量だそうですよ。 元々は海軍も陸軍体操が主流だったそうですが、狭い艦上、艦内での生活及び兵員の健康と戦闘能力向上の体操を模索していたところ、昭和6年、堀内豊秋大尉がデンマーク体操を自身の部隊に独自に取り入れ効果が得られたことから研究が始められ、昭和17年9月に『海軍体操教範』として設定。 そして、終戦を経て更に研究はすすめられ現在の『海上自衛隊体操』になったそうです。 ただ、2~5については、狭い艦内で器具を使わずトレーニングすることを想定しプログラムされているため、近年の艦内ジム設置などの影響もあり、やる機会はめっきり減ってきているそう。 そのため、現在流行の兆しがある『海上自衛隊体操』とは第1を指しているのではないか?というお話でした。 そしていよいよ、流行の兆しがある海上自衛隊伝統のエクササイズ?『海上自衛隊体操』の紹介です。 今回の取材では、海上自衛隊 第3術科学校の皆さんに第1体操を披露していただきました。 上村 准海尉のお話によると、狭い艦内を想定し作られたもののため、足場はわずかの小スペース。 (記者がみたところ大体半畳程度)そして飛んだり跳ねたりという激しい運動は、船への影響を考え本当に少なくされているものの(場合によっては飛ぶ項目は行わないそうです)、反面全身くまなく使用するため運動効率は非常に高いそう。 実際に見ての感想ですが、当初伺っていた『ラジオ体操』というよりは『太極拳』に近い印象でした。 全ての動きが緩やかで、飛び跳ねたとしてもつま先は地に残すような感じ。 そのため、上村 准海尉のお話どおり、足の先から指の先まで全身くまなく使用しているようでした。 ちなみに「テンポを下げてゆっくりやると更に運動量があがります」という話も。 もしこの記事をみて挑戦される方は、スローバージョンもぜひお試し下さい。

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