肺炎 予防。 これから肺炎予防をはじめる方へ

肺炎球菌予防接種。高齢者にとっての効果を教えて下さい。高齢者...

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コンテンツ• 炊飯器にお米と塩昆布、しょうがを投入• しめじとサバ缶を汁ごとイン!• 水は炊くお米の量に合わせましょう!• そしてジャンキーっぽいものもあるけど、 健康を考えられたレシピも多いのが事実。 なのに自身はめっちゃ酒のみ笑 ある意味バランスが取れているのかもしれない。 スポンサーリンク 肺炎予防にはビタミンDが効果的!のまとめ 今回猛威を振るっているコロナウィルスの肺炎。 どうにかして予防することはできないのか?!• 肺炎予防にはビタミンDが効果的でかかる確率が2割減!• 肺炎予防にビタミンDが効果的なのは免疫機能を調整してくれるから!• 肺炎予防に効果的なビタミンDは魚やきのこや卵に多く含まれる!•

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肺炎は予防と早期発見が鍵!

肺炎 予防

肺炎を起こす病原微生物は、私たちの生活環境に存在しており、体内に住みついていることもあります。 ただし、すべての人に肺炎が起こるわけではありません。 それは、私たちの体内には、病原微生物の感染や増殖を抑える仕組みがあるからです。 のどの入り口から肺につながる気管や気管支には、表面を粘膜におおわれた 繊毛細胞が無数にあります。 健康であれば、病原微生物が気管や気管支に侵入しても、粘液に付着し、繊毛細胞によって痰として口のほうへ戻されます。 そして、飲み込まれて胃で消化され死滅します。 しかし、かぜやインフルエンザにかかり、それらのウイルスが気管に感染すると、繊毛細胞が破壊されて、はがれ落ちることがあります。 そこに病原微生物が付着すると 感染し増殖しやすくなります。 そして、肺にまで達してしまうと、肺炎を起こしやすくなります。 はがれた繊毛細胞が元に戻るには、約3週間かかると考えられています。 そのため、かぜやインフルエンザにかかってしばらくの間は肺炎を起こしやすい状態になっているので、異変を感じたら早めに医療機関を受診してください。 肺炎は、症状がかぜとよく似ているため、気づかずに放置しているケースが多く、その結果、重症化して亡くなることがあります。 しかし実際には、かぜと肺炎の症状には次のような違いがあります。 かぜの多くは、鼻水、くしゃみ、のどの痛みなどを伴います。 痰が出ても、多くは無色透明です。 通常、かぜで息苦しさや胸の痛みは起こりません。 黄色や緑色のうみのような痰も出ます。 これらの症状に加えて、息苦しさや胸の痛みなどが起こります。 ただし、高齢者や重い持病がある人は、体力や免疫機能が低下していることから、こうした肺炎の典型的な症状が出ないことがあります。 「ハアハアと呼吸が浅く速い」「何となく元気がない」「体が異常にだるい」「食欲がない」といった症状も肺炎の可能性があるため、注意が必要です。 本人が体調の変化に気づいていないこともあるので、周りの人もいつもと違う様子を見逃さないようにしてください。 最も多い肺炎の原因「肺炎球菌」 肺炎を起こす原因として最も多いのが病原微生物の感染で、その中で最も多いのが 肺炎球菌です。 日本人では、高齢者の3~5%の鼻やのどの奥に住み着いていると考えられています。 こうした人が、かぜなどをきっかけに免疫機能が低下したり、 「誤えん」といって食べ物や唾液と一緒に肺炎球菌を気管に吸い込んでしまうと、肺炎を発症しやすくなります。 肺炎球菌による肺炎の治療は抗生物質(抗菌薬)が基本で、のみ薬や注射薬を使います。 重症化していなければ、多くの場合は回復します。 ただし、重症化すると命に関わることが少なくありません。 そのため、肺炎が重症化しやすい高齢者や持病がある人は、予防のために 肺炎球菌ワクチンを接種しておくことが重要です。 肺炎球菌ワクチンには、23価ワクチンと13価ワクチンの2種類があります。 23価ワクチンは、23種類の肺炎球菌に対して効果があります。 重症化する可能性のある肺炎球菌による肺炎のうち、約70%に対し高い予防効果があります。 13価ワクチンは、13種類の肺炎球菌に対して効果があります。 体に免疫を記憶させる作用があり、より長期的な予防効果が期待できます。 65歳以上でこれまで23価ワクチンを接種したことのない人は、定期接種といって、公費助成で1回、23価ワクチンを受けられます。 受けられるタイミングは、65歳、70歳、75歳というように5歳おきのタイミングです。 そのため接種は1回でいいと思われることがありますが、そうではありません。 23価ワクチンの予防効果は約5年と考えられているので、65歳になったら早めに定期接種をすませ、その後も5年おきに自費で接種するのが理想的です。 また、60~64歳でも、心臓や腎臓、呼吸器の病気、HIVによる障害により日常生活に大きな支障がある人も定期接種を1回受けられます。 13価ワクチンは、成人の場合は任意接種で自費で受けることになります。 肺炎のリスクが高い高齢者などは、23価ワクチンに加えて13価ワクチンも接種すると、予防効果がより高まると考えられています。 実際に13価ワクチンを接種した方がいいか、いつ接種するのがいいかなどについては、かかりつけ医に相談してください。 インフルエンザワクチンの接種も毎年受けることがすすめられます。 乳幼児は、13価ワクチンの定期接種があります。 生後2~7か月に初回接種を行い、その後期間を空けて乳幼児の場合、その効果は非常に高く、肺炎や髄膜炎など肺炎球菌による感染症を発症して重症化する確率を大きく下げることができます。 いずれの場合も、市区町村にある保健所や指定された医療機関で受けることができます。 詳しい場所や受けられる時期については、お住まいの市区町村に問い合わせるなどして確認してください。

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肺炎予防にビタミンDを含む食べ物が効果的!どんな食材?レシピは?【バケット】

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気温が低くなる冬は空気が乾燥し、風邪やインフルエンザなどの感染症も流行しやすくなり、体調も崩れやすくなります。 体を冷さないようにして、体調管理に気をつけることも大切ですが、高齢者の場合、特に注意したいのが「肺炎」です。 この数年間、肺炎にかかる高齢者が増加しているのをごぞんじ存知でしょうか? 国内の病院では、肺炎で入院する患者の大半を65歳以上の人が占めますが、高齢になるほど患者数が増える傾向にあるそうです。 高齢化・長寿化が進むにともない、肺炎にかかる高齢者が増えているということのようです。 厚生労働省の統計によると、誤嚥性肺炎も含めると肺炎は、ここ数年における日本人の死因の第3位となっています。 また、2015年にこの病気により死亡した人のほとんどが65歳以上でした。 このように、高齢者にとっての肺炎は、重症化しやすく死亡のリスクが高い病気と言えるようです。 まずは予防することが非常に大切ですし、万一発症しても重症化しないよう早めに治療につなげたいものですね。 そのために、肺炎の原因や症状、予防の対策などについて知っておきましょう。 そもそも肺炎とはどんな病気? 肺炎はめずらしい病気ではなく、風邪をこじらせたりすることで起きると思われがちですが、そもそも、どのような病気なのでしょう? 肺炎は、細菌やウィルスなどの病原体による感染症のひとつで、体力や免疫(抵抗力)が落ちているときに感染し、症状を引き起こすそうです。 肺炎の症状は、咳やたん・発熱・悪寒など、風邪に似ているものが多いようですが、通常、風邪よりも重い症状となります。 その理由となるのが、感染と炎症を起こす部分の違いだそうです。 風邪は上気道(のど)に感染し、この部分で細菌やウィルスが増殖することによって起きます。 風邪を引くと咳やたんが出るのは、こうした病原体を排出しようとする体の免疫機能によるものだそうで、免疫機能は平熱よりも少し高めの体温の方が活性化し、発熱することもあるということです。 これに対し、肺炎は、のどを通過した細菌やウィルスが肺の内部で感染し、増殖することにより起きるため、体が肺の奥深くから細菌などを排出しようとして、風邪のときよりも激しい咳や粘り気の強いたんが出るようになり、免疫機能をより強く働かせるために高熱が続くことがある状態だということです。 高齢者が重症化しやすい理由 では、なぜ、高齢者が肺炎になると重症化しやすいのでしょうか? その理由のひとつとしてあげられるのが、抵抗力の低下です。 誰でも高齢になるにしたがって、徐々に体力や免疫力が落ちていくため、細菌やウィルスに感染しやすくなります。 また、高齢者には何かしらの持病がみられがちですが、持病がある上で感染症にかかると重症化しやすいと言われています。 さらに、肺炎にかかっていても症状があらわれにくい高齢の方も多く、早期の発見、治療が遅れるといったこともあるようです。 抵抗力が低下しているために、若い世代のように免疫機能が十分に働かなくなると、肺炎特有の症状と思われてきた高熱や激しい咳やたん・悪寒などがあまりあらわれず、軽い風邪のような症状が続き、受診したらすでに肺炎が重症化していたといったケースも少なくありません。 高齢者に多い誤嚥性肺炎とは 肺炎を予防するために、高齢者の場合は、特に次のことに注意しましょう。 <感染を防ぐ> 肺炎の原因となる病原体はさまざまありますが、ほとんどは空気といっしょに鼻や口から吸い込んだり、手などについた細菌などが口を通して体内に入ったりして感染するようです。 こうした感染を防ぐためには、外出するときにはマスクをし、帰宅したら手洗いとうがいをするようにしましょう。 <抵抗力を高める> 日ごろから意識して、肉や魚・野菜などをバランス良く摂り栄養のある食事をすることを心掛けることや、ウォーキングや散歩など適度な軽い運動を習慣づけることにより、基礎体力をつけることが大事です。 また、疲れやストレスをためると免疫が低下するので、十分な休養も取りましょう。 <予防接種> 肺炎の原因の多くを占める肺炎球菌のワクチンを接種することで感染や発症した際の重症化のリスクを抑えることができるそうです。 加えて、インフルエンザから肺炎につながることもあるそうなので、インフルエンザの予防接種も効果的でしょう。 <誤嚥を防ぐ> 誤嚥性肺炎の予防は、なんと言っても誤嚥しないことです。 そのためには、きちんとした姿勢で、飲食物は少しずつ口に入れ、ゆっくりと時間をかけて食事をするようにし、口に物を入れたまま話さないようにしましょう。 このほかに、持病のある人はその病気の治療し管理することも大事です。 また、喫煙は肺に軽い炎症を起こすものだそうなので、タバコを吸う人は禁煙が肺炎予防にもつながるかと思います。 肺炎予防は、抵抗力を高め、病原体を体に入れないことが基本ですが、これらのことは、ほかの感染症予防にも共通します。 日ごろから習慣づけるようにしたいですね。

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