肝臓 の 数値 を 下げる 飲み物。 肝臓の数値が高くなる原因について

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肝臓 の 数値 を 下げる 飲み物

わたしも長い事言われ続けてきました。 ところが肝機能が悪化する原因のひとつに、(糖質)炭水化物の摂りすぎによる、肝臓に中性脂肪がたまりすぎてしまう症状(脂肪肝)があります。 そういった人の場合は、お酒の弊害よりも、炭水化物の弊害のほうが大きい場合があります。 わたしはそうでした。 炭水化物抜き(糖質制限)の食事で肝機能の数値が下がる理由 肝臓が糖・脂質代謝の中心的な役割だから• 炭水化物(糖質)が多い食事を摂ると、血糖値が上がる• 膵臓からインスリンが分泌され、血糖値を下げようとする• 肝臓は頑張って糖質(消化するとブドウ糖になる)を処理しようと働きだす• ブドウ糖の量が多くて、肝臓で処理しきれない場合、脂質へ変換されてしまう• 結果、肝臓内部の中性脂肪が増える• 徐々に蓄積された中性脂肪が肝臓組織に負担をかけるので、 『肝機能の数値が悪くなる』 より引用 (糖質制限)炭水化物抜きの食事を実践すれば、逆に、のシステムが働き、脂肪を消費するようになる為、肝臓内部の中性脂肪も減っていきます。 夜は炭水化物抜き(主食抜き)の食事です 炭水化物を抜くかわりにお酒を飲んでます 私の場合、ほぼ毎晩お酒を飲んでます。 炭水化物が多く含まれているものは食べないようにしています。 具体的に言うと、白米やパン類、うどん、ラーメン等の麺類などです。 肉料理や野菜(サラダ)類、キノコ類、豆腐や豆類、卵、チーズなどをよく食べています。 居酒屋メニュー的なつまみが多いです。 普通のダイエットだと、脂質が多い食事を避けたり、カロリー計算が必要になるようですが、何も気にしてません。 好きなものをお腹いっぱい食べて、酔っぱらったらバタンキューと寝てしまいます。 朝と昼は普通に白いご飯を食べてます。 飲んでいるのは炭水化物(糖質)が少ないお酒です 蒸留酒はOKですが、醸造酒は要注意! お酒にも炭水化物含有量が少ないものもあれば、多いものもあります。 炭水化物が多く含まれているお酒は要注意です。 炭水化物の含有量(100ccあたりのグラム数) (文部科学省・日本食品標準成分表より) 蒸留酒• 焼酎 0g• ウイスキー 0g• ブランデー 0g• ウォッカ 0g• ジン 0. 1g 醸造酒• 清酒(純米酒) 3. ビール 3. 発泡酒 3. 葡萄酒(白) 2. 紹興酒 5. 1g カクテル類も炭水化物が多く含まれています。 発泡酒や日本酒には、糖質(炭水化物)ゼロの製品がありますので、そういったタイプなら飲んでも大丈夫です。 どれだけ何を飲んだら良いか? 私の場合、経験値ですが、発泡酒(キリン・のどごし)を日に1〜3本。 焼酎を3〜6杯くらい飲んでますが問題無いです。 このあたりは人によって違いがあるかもしれません。 炭水化物(糖質)が多い食べ物・少ない食べ物 炭水化物が多い食べ物は、夜食べないようにしています。 炭水化物の含有量(100ccあたりのグラム数) (文部科学省・日本食品標準成分表より) 炭水化物が多い食品の一例• 精白米 77. 食パン 46. うどん(ゆで) 21. 大福もち 52. 甘辛せんべい 86. ポテトチップス 54. 7g 主食類や砂糖を使った食品は炭水化物が多いです。 イモ類にも結構含まれています(さつまいも・蒸しで、31. 2g) 果物類に含まれている果糖は、中性脂肪になりやすいので、食べ過ぎに要注意です。 甘いジュース類、お菓子類も炭水化物が多く含まれています。 炭水化物が少ない食品の一例• 豆腐類(絹ごし) 2. 野菜類(キャベツ) 5. きのこ類(ぶなしめじ) 6. 藻類(もずく) 1. 4g (こんぶは例外的に炭水化物多いです)• 肉類(豚肩ロース) 0. 魚類(まあじ) 0. 卵類(鶏卵) 0. 3g 参考 どれだけ何を食べたら良いか? 炭水化物抜きといっても、全然摂らないわけではありません。 平均すると毎日130g前後の糖質は摂りましたが、体重はどんどん減りました。 最初はあまり難しく考えずに、少しずつ減らしてみたら良いと思います。 体重も減りましたし、中性脂肪も減りました。 シジミなどには、肝臓の解毒作用を高める働きがあるので、シジミのみそ汁を飲む替わりに、肝臓サプリを飲んでいます。 肝臓サプリも色々試して比較してます。 又、その後の経緯や肝機能とお酒の関係などをまとめるため、新しいブログを作りました。 よろしければ参考にしてみて下さい。

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肝臓の数値を下げる方法

肝臓 の 数値 を 下げる 飲み物

<総ビリルビン>• 【基準値】…0. 2~1. 【意味】…古くなった赤血球を破壊する時にできる黄色い色素です。 血液から肝臓に運ばれ、最終的には尿や便として排出されます 赤血球が破壊されると非抱合型が、胆汁のうっ滞が起きると抱合型の数値が高くなります。 総ビリルビンの数値変動は比較的激しいですが、異常に高い場合は、 肝臓の病気が進行している可能性が考えられます。 以上が肝臓の検査でよく見られる数値の概要です。 もし、明らかに異常な数値となっている場合は、何らかの病気の可能性が高いので、早急に医師に相談し再検査を受けましょう。 また基準値より少し高め、という場合でも、油断は禁物。 肝臓の障害は自覚症状がなく、自覚するようになると既に手遅れということも少なくありません。 数値が高めという時点から、 自発的に生活を改善していくことが重要です。 肝臓の数値を改善する具体的な対策 肝臓の数値を改善するうえで、 一番大切なのは食生活の見直しです。 まずは、バランスの良い食事を心がけます。 炭水化物やタンパク質、脂質は摂りすぎないように注意し、野菜をたっぷり、肉より魚を食べるようにしましょう。 年齢や性別にあったカロリーに抑えることも重要です。 お酒を飲む方は、できるだけ禁酒を実行し、最低でも週に2日はお酒を控えるべき。 その上で、肝臓に良い成分をしっかり摂っていくと良いでしょう。 肝臓に良いとされる成分を含んでいる食べ物には、以下のようなものがあります。 牡蠣…牡蠣に含まれる亜鉛はミネラルの一種で、体の成長や元気を与えてくれる成分です。 さらに、肝臓に良いとされるタウリンが多く含まれています。 大豆…良質のたんぱく質で必須アミノ酸やビタミン、カルシウムなど栄養が豊富です。 肝臓に良いとされるレシチンが多く含まれています。 しじみ…良質のたんぱく質やビタミンB群、鉄など栄養素が豊富で、肝臓に良いとされるオルニチンが多く含まれています。 にんにく…脂質の代謝を促すアリシンが豊富に含まれており、コレステロールや中性脂肪などを減らすはたらきを持っています。 ごま…抗酸化作用を持つセサミンやポリフェノール、ビタミンCが含まれており、血圧の上昇を抑える働きや疲労回復などの効果が期待できます。 以上の食品をバランスよく摂ると良いとされています。 ただし、食べ過ぎは肝臓に多大な負担をかけるため、 腹八分目を心がけましょう。 いっぽう控えたほうが良いのは、油分や肉類、乳製品など。 特に、揚げ物には要注意です。 また、食品添加物や農薬は、それを肝臓で解毒する作業が必要になるため、肝臓に負担をかけます。 出来る限り食品添加物を避け、野菜はよく洗ってから食べると良いでしょう。 肝臓に負担を掛ける油やたんぱく質の多い食品を控え、 肝臓をサポートする成分を多くとること。 シンプルですが、それが肝臓の機能を回復させるための何よりの早道なのです。

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肝臓の数値改善方法【食事編】

肝臓 の 数値 を 下げる 飲み物

<総ビリルビン>• 【基準値】…0. 2~1. 【意味】…古くなった赤血球を破壊する時にできる黄色い色素です。 血液から肝臓に運ばれ、最終的には尿や便として排出されます 赤血球が破壊されると非抱合型が、胆汁のうっ滞が起きると抱合型の数値が高くなります。 総ビリルビンの数値変動は比較的激しいですが、異常に高い場合は、 肝臓の病気が進行している可能性が考えられます。 以上が肝臓の検査でよく見られる数値の概要です。 もし、明らかに異常な数値となっている場合は、何らかの病気の可能性が高いので、早急に医師に相談し再検査を受けましょう。 また基準値より少し高め、という場合でも、油断は禁物。 肝臓の障害は自覚症状がなく、自覚するようになると既に手遅れということも少なくありません。 数値が高めという時点から、 自発的に生活を改善していくことが重要です。 肝臓の数値を改善する具体的な対策 肝臓の数値を改善するうえで、 一番大切なのは食生活の見直しです。 まずは、バランスの良い食事を心がけます。 炭水化物やタンパク質、脂質は摂りすぎないように注意し、野菜をたっぷり、肉より魚を食べるようにしましょう。 年齢や性別にあったカロリーに抑えることも重要です。 お酒を飲む方は、できるだけ禁酒を実行し、最低でも週に2日はお酒を控えるべき。 その上で、肝臓に良い成分をしっかり摂っていくと良いでしょう。 肝臓に良いとされる成分を含んでいる食べ物には、以下のようなものがあります。 牡蠣…牡蠣に含まれる亜鉛はミネラルの一種で、体の成長や元気を与えてくれる成分です。 さらに、肝臓に良いとされるタウリンが多く含まれています。 大豆…良質のたんぱく質で必須アミノ酸やビタミン、カルシウムなど栄養が豊富です。 肝臓に良いとされるレシチンが多く含まれています。 しじみ…良質のたんぱく質やビタミンB群、鉄など栄養素が豊富で、肝臓に良いとされるオルニチンが多く含まれています。 にんにく…脂質の代謝を促すアリシンが豊富に含まれており、コレステロールや中性脂肪などを減らすはたらきを持っています。 ごま…抗酸化作用を持つセサミンやポリフェノール、ビタミンCが含まれており、血圧の上昇を抑える働きや疲労回復などの効果が期待できます。 以上の食品をバランスよく摂ると良いとされています。 ただし、食べ過ぎは肝臓に多大な負担をかけるため、 腹八分目を心がけましょう。 いっぽう控えたほうが良いのは、油分や肉類、乳製品など。 特に、揚げ物には要注意です。 また、食品添加物や農薬は、それを肝臓で解毒する作業が必要になるため、肝臓に負担をかけます。 出来る限り食品添加物を避け、野菜はよく洗ってから食べると良いでしょう。 肝臓に負担を掛ける油やたんぱく質の多い食品を控え、 肝臓をサポートする成分を多くとること。 シンプルですが、それが肝臓の機能を回復させるための何よりの早道なのです。

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