脂肪 燃焼 スープ ルール。 脂肪燃焼スープ1週間ダイエットで失敗した口コミ11選!逆に太った原因とは?│GLP

脂肪燃焼スープは1週間で

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でも、スープをお腹いっぱい食べているので、そのようなストレスとは無縁で糖質オフが自然に出来てしまいます。 新陳代謝がアップして痩せやすくなる デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。 玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷり! 新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。 免疫力がアップして身体が丈夫になる このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。 免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。 風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。 他のダイエット法とは違うメリット 脂肪燃焼スープダイエットは、色々なダイエット法を試してきたけれど、全く効果を実感できなかったという人にこそ試して欲しいダイエット法です。 成功率の高いダイエット法 うまくいかなかった人の口コミなどをみると、飽きてしまって続かなかった、という人が多いのです。 ということは、続けさえすれば効果が出やすいということなんです。 ルールを守ってしっかり1週間続けることが出来れば、減少する体重に個人差はありますが、 他のダイエット法のように「まったく痩せなかった」ということはないでしょう。 食べられないというストレスがない ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですから、どうしても食事制限の辛さがつきまといます。 効果が高いといわれるプチ断食も、たった数日とはいえ「食べられない」というストレスから挫折する人も多いですよね。 その点脂肪燃焼スープダイエットは、野菜もたっぷり食べられるし、やってみると分かりますが、意外と腹持ちがいいんですよ。 脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールで、肉を食べていい日が4日目にやってきます。 豆乳はたんぱく質なので、豆乳を使う場合は4日目以降にしてください。 料理が苦手でも作り方が簡単 どれも生で食べられる野菜ですから、何時間も煮込む必要がないので、さっと火が通ればOK。 時間がなければ電子レンジを使ってもいいでしょう。 野菜を切る• スープで煮る• 味を整える この3ステップです。 野菜はどんな切り方でもかまいませんし、煮るだけですから対して手間もかかりません。 作り方が面倒だと挫折しやすいですが、簡単なので1週間なら続けられると思います。 あれこれとお金がかからない もちろん材料費はかかりますが、どれもスーパーで手に入る身近な野菜ばかりです。 ダイエットや美容に良いと人気のスーパーフードなどはインターネットや輸入食材店でしか手に入らないものもあり、割と高価ですよね。 それに比べたら(セロリはないかも知れませんが)、どの家にもありそうな野菜ばかりです。 お金のかかる特別なものを使わなくてもいいというのも嬉しいところです。 脂肪燃焼スープダイエットの方法 それでは具体的な脂肪燃焼スープのやり方をご紹介しましょう。 スープを飲めばいいのですが、飲み方にはルールがあるので、それを守ることが大切です。 ダイエットを始める前の注意事項 脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっては、いくつかルールがあります。 前日24時間はアルコール禁止• 砂糖や甘味料(人工甘味料含む)は禁止• 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース(甘味料なし)のみ• 揚げ物、小麦粉製品はダメ• スケジュールを守る• 夕食前は必ずスープを一皿以上飲む• <作り方>• 野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。 ひたひたよりも少し多いくらいの水とスープのもとを入れて火にかけます。 具材に火が通ったら、塩こしょうで調味して出来上がり! 簡単ですよね。 まとめて作って冷凍しておけば、1週間で3~4回の調理で済んでしまうでしょう。 代用できる具材もある どうしてもこの野菜や食べられない!というものもあるでしょう。 セロリは嫌いな人が多そうですね。 一応代用野菜というものもあり、• ただし、 残念ながらトマトだけは代用できないので、トマト嫌いの方にはちょっと難しいかもしれないですね。 1週間しっかり続けること 脂肪燃焼スープダイエットは、スープや他の食材との組み合わせなど、細かくスケジュールが決まっています。 <基本プログラム>• 2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)• 4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)• 5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個) 肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物• 7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、4日目以外はバナナを食べてはいけません。 野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。 スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。 牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもので、水などに溶いて飲みます。 熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯が溶けやすいです。 もしスキムミルクが手に入らなければ、• 低脂肪乳• 無脂肪乳 で代用しましょう。 しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。 お昼はスープジャーなどに入れて持っていけば、仕事の合間でも食べられますよ。 脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント せっかくやるのですから、1週間で確実に効果を出すためのポイントをご紹介しますね。 食べていい食材を守ること 脂肪燃焼スープ以外に食べられる食材が決まっていますが、効果が出なかった人はこの食材を守っていないことが多いのです。 できれば、• じゃが芋• トウモロコシ など糖質の高い野菜ではなく、• レタス• ブロッコリー など葉もの野菜か緑黄色野菜の方がおすすめです。 主食になる野菜は炭水化物と同じです。 たんぱく質はしっかり摂ること 途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。 痩せたい!という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは健康上よくありません。 ただでさえ数日まったくたんぱく質を摂っていないのです。 ここでたんぱく質を摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になりますので、しっかり摂りましょう。 腹八分目にすること いくら野菜だって0kcalではありません。 確かに低カロリーで「食べれば食べるほど」やせるといわれていますが、やはり物事には限度があります。 ゆっくり良く噛んで食べて腹八分目にすることを心がけてください。 1週間以上続けないこと このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。 途中で運動をすればまだしも、短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。 もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける(炭水化物やたんぱく質をとる)ようにしましょう。 生理の前にやらないこと 脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。 女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないでしょう。 スープに飽きて挫折しそうなときのアレンジ 効果は多少下がりますが、スープにお肉を入れましょう。 もしくは豆腐。 少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます。 終わった後にどか食いしないこと せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします。 大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです。 リバウンドしないための応用編 いくら効果があるとはいっても、やはり同じものを1週間食べ続けるのは苦痛だと感じる人もいますよね。 嫌いな野菜があれば、なお辛いですね。 そのストレスは、ダイエット後のどか食いにつながり、リバウンドの危険が高くなります。 実際、このダイエット法を実践してリバウンドしたという声が多いのも事実です。 無理して我慢をしてリバウンドをするくらいなら、「食前にスープを食べる」という方法だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 スープ以外の食材をあまり制限せずに、甘いものなどを少し控えるようにして、あとは普通に食事をするんです。 もちろん効果はゆるくなるので、1週間で何キロも体重は落ちません。 でも、このスープ自体は緑黄色野菜もたっぷりで肌にもいいですし、デトックス効果も高いものです。 食事の前にこのスープを1杯食べて、それから食事をするという方法を続けるなら、食事の前にお腹がいっぱいになるので1日の総摂取カロリーも抑えられます。 筋トレや有酸素運動を併用することで、「ダイエットをしている」という辛さを感じることなく、自然と体重を落としていけるのではないかと思います。 1週間だと思えばきっとできる! いうまでもなく、食べないダイエットは身体を壊します。 脂肪燃焼スープダイエットも、炭水化物やたんぱく質を極端に制限していますから、やり方を間違えるとちょっと危険なダイエットでもあります。

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1週間で−8kg!脂肪燃焼スープダイエット

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脂肪燃焼スープダイエットとは? 心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うためにも用いられているダイエットで、脂肪燃焼スープダイエットを行った患者は全員効果を実感したそうです。 単にカロリーを減らす・食べないというダイエットではなく、野菜をたくさん摂ることができるので、健康的な身体も目指せます。 しかも、どれだけ食べてもOKで、 むしろ食べれば食べるほど痩せられるという食いしん坊にはありがたいダイエット法であり、スープ「だけ」を食べ続けなくてはならない単品ダイエットではないですし、医療の分野で取り入れられている方法ですので、栄養価や安全面も保障できます。 脂肪燃焼スープを作る材料と作り方 まずは、脂肪燃焼スープのレシピをご紹介します。 脂肪燃焼スープの作り方は、「たまねぎ3個」「ピーマン1個」「セロリ1本」「キャベツ半玉」「ホールトマト1缶」「チキンスープの素1個」、あとは水適宜(1~3リットル程)を鍋に入れて煮込むだけです。 塩胡椒やカレーパウダーなど好きな味付けをしても大丈夫です。 脂肪燃焼スープダイエットのルール 次に、脂肪燃焼スープダイエットのルールです。 お酒は禁止(脂肪燃焼効果の妨げになります)。 お酒を飲んでしまっていたら24時間以上空けてから始めること。 ダイエット中に飲んでいいドリンクは水・お茶・ブラックコーヒー・100%ジュース・スキムミルク(無脂肪)のみ。 炭酸飲料は禁止、砂糖や甘味料もダメなのでダイエットコークもダメ。 揚げ物やパンなど小麦粉を使った食品を摂るのは禁止。 7日中に牛肉を食べる日がありますが、代わりに鶏肉(皮は除く)か魚でも大丈夫。 7日間毎日欠かさずスープを飲むこと。 脂肪燃焼スープダイエット7日間の献立と注意事項 脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の間、 脂肪燃焼(毒出し)スープと呼ばれるスープと決められた食事をとります。 スープは何杯までと決まっていませんので、満足するまで食べて構いません。 それでは、1週間のスケジュール(献立)と注意点を紹介します。 【1日目】スープとフルーツの日• バナナ以外のフルーツは何を食べてもOK。 水分は水か100%ジュース。 より効果を求めるなら水がおすすめ。 【2日目】スープと野菜の日• 野菜の調理法は、バターや油を使わなければ自由。 豆やスイートコーンはNG。 夕食にはご褒美にほんのちょっぴりのバターをつけたベイクドポテトもOK。 【3日目】スープとスイーツと野菜の日• 1日目と2日目を合わせた日。 スープとフルーツと野菜をどれだけでも食べてOK。 ただし ベイクドポテトはNG。 【4日目】スープとバナナの日• バナナ3本とスキムミルク(無脂肪ミルク)500mlと水をたくさん。 【5日目】スープと肉とトマトの日• 350~700g程度の赤身の牛肉(または鶏肉、煮魚でもOK)。 トマトを最大6個食べましょう(スープに入れてもOK)。 体から乳酸を排出するため6~8杯の水を飲む。 【6日目】スープと牛肉と野菜の日• 好きなだけ食べてOK。 ただし ベイクドポテトはNG。 【7日目】スープと玄米と野菜と100%ジュースの日• 玄米をスープに入れてリゾット風にしてもOK。 この通りの食事制限を行っていれば、7日間で普通の体型なら3kg、太っている人なら5~8kgの減量が目指せるといわれています。 体に負荷をかけるダイエットではないので、理想体重になるまで何度でも繰り返してスケジュールを行うことが可能です。 ただし、 この生活を連続していいのは2週間までです。 それ以上続ける場合は1週間の間をあけてください。 デザートや甘くて食感の違うものが食べたい場合は無脂肪のヨーグルトやフルーツで作ったゼリーなどでしたら食べても大丈夫です。 体重の減少や嬉しい副次的な効果を実感した人が多数 このダイエットを実際に行った方たちは、元々の体重がそこまで多くないため2~4キロの減量に留まる人が多いものの、「意外とおいしい!」「食生活が改善できた」など、減量以外での意見も多く聞かれました。 単純な体重の減少ではなく、「痩せにくいお腹周りからすっきりしていって、体脂肪率も落ちた」という意見も多いです。 甘いものや炭水化物を絶つことができず、ルール通りに実践できている方たちばかりではありませんが、それでも「体が軽くなった」「炭水化物を食べていたけど1. 5kg減った」「3食のうち1食をスープに置き換えたら2週間で4kg減った」など脂肪燃焼スープを食べて、置き換えダイエットによる効果を実感している人がほとんどです。 しかし中には、途中で断念した方もいます。 野菜の臭みがダメでまずくて飲めないといった声や途中で体調を崩したといった声もありました。 また、7日間が過ぎてからの姿勢が大切で、せっかく痩せたのに油断していたらリバウンドしてしまったという声もあります。 脂肪燃焼スープダイエットが効果的な理由 スープの材料と毎日のサイドデニッシュが厳密に決められているのは、この 食物同士が体内で起こす化学変化を狙っているからです。 これらの食品を決められたように摂取すると体内の脂肪が燃焼され、それに伴い体重が減っていくと言う仕組みだとされています。 しかし、ルール通りに行えたことは一度もありません。 このダイエットに成功し何度も試そうと思ったのは、 きっちりルールを守ることを早い段階で諦めたことです。 いくらルールの範囲内で好きなものを食べていいとは言うものの付き合いもありますし、何よりこのスープ、美味しいのですが薄味で3日目あたりからはかなり飽きてきます。 チリパウダーやカレーパウダーなどで味に変化をつけてもやっぱり飽きます。 なので私は、 皮を除いた鶏の胸肉をスープに入れて毎日食べていました。 淡白な胸肉ですが、スープ自体にコクが出ますし肉が入るだけで満足度が全然違います。 しかも、フルーツを食べる日や牛肉を食べる日にちゃんと食べなかったりお酒を飲んだりかなりいい加減な方法で行っていましたし、どうしても炭水化物が欲しくなったら、春雨を入れて食べたりもしていました。 ただ、 スープは毎日苦しくなるほど食べて必ず水を2リットル以上飲んでいましたし、炭水化物や甘いものは極力摂らないようにしていました。 脂肪燃焼スープダイエット中は元々1日1. 5食程度の生活をしていた私にとっては食べすぎなくらいで、空腹の時間が多い日常に比べると多少の制限はあっても満足感がありました。 普通に1日3食を食べている人なら、そのうち1食(夜がおすすめ)を脂肪燃焼スープに置き換えれば他の2食は自由に食べることができて満足感もありながら続けられますし、効果を実感することができるのではないでしょうか。 私のような いい加減なやり方でも体重は2kg程落ちました。 元々の体重が重くないので(154cm42kg)、溜まっていた不純物が出た分も大きいと思いますが、かなりすっきりして体の調子がよくなりましたし、期待していなかっただけにとても嬉しかったです。 度々適当な方法でこのダイエット法を実践していますが、私にとっては ダイエット効果以上に健康的な食生活への改善として優秀なものでした。 食べるだけで効果がありますし、色々とアレンジが利くので、大量に作って冷凍しお腹が空いたときに解凍して食べたりもしています。 野菜もたくさん入って味も美味しいので、ダイエット目的でない食事の際にこのスープを足すのも栄養価ばっちりでおすすめです。 わたしがこのスープを試した時、1日目~3日目は楽しいという気持ちが強くきついと感じることは少なかったですが、二日目の時点で便通がよくなるどころか便秘になり、気分の悪さを感じました。 3日には元にもどりましたが、四日目がバナナとスキムミルクでしたが、スキムミルクは苦手だったので、スキムミルクではなく低脂肪乳を飲みました。 この日は食事内容的にもかなりきつく、ほかのものを食べたいという気持ちが強くなりました。 しかしこの頃急激に体重が落ち、2キロは減っていました。 わたしにとって 一番きつかったのは五日目でした。 今までタンパク質をとっていなかったのでこのときは待ちに待ったお肉でしたが、それに伴いお米や甘い物が無性に食べたくなってきました。 野菜はスープの中で飽きるほど食べていたのでもっと甘い物が食べたいと思い、そこを我慢するのがかなりきつかったです。 しかしそこを我慢すると6日目には食欲がなくなってきて、楽しみにしていた牛肉はあまり楽しめませんでした。 7日目は明日からやっとお米が食べれるという喜びが強かったですが、逆に明日になったらお米が食べれるんだ……と思うとどんどん食べたくなり、残り1日を我慢するのが大変でした。 結局五日目以降は大幅な体重変化はなく、1週間の合計で約2キロ減ったことになります。 1週間の実践を終えて感じたことは、糖質制限がかかっているため少し頭がぼーっとしたり、お米が食べたいという衝動に駆られることがあり、それを抑えることはかなり苦労しました。 あとは、リバウンドの心配です。 リバウンドについてわたしはあまりしませんでしたが、脂肪燃焼スープダイエットが終わった後は、かなりお米がたべたくなりました。 なので、次の日からお米の量が増えて相対的に食べている量もすぐ戻ったと感じました。 せっかくスープダイエットをしている間は少食になるので、終わってからは徐々に食欲を戻すようにしたほうがいいでしょう。 3日目ぐらいから体重もストンと落ちていき、1週間で3kgの減量に成功しました。 野菜が好きではない私は、野菜は細かく刻み、少し長めに煮込んでいました。 楽しんで続けることが大切なので、好きなフルーツをたくさん用意したり、バナナはスムージーにしたりと工夫してやっていると1週間はすぐに過ぎてしまいました。 ただし、日中ずっとスープを飲める環境にいるわけではないですし、この生活を継続するのは難しいと感じていたので、今は食事前にスープを1杯飲むようにし、炭水化物は摂らないようにしています。 それだけでもペースは落ちますが、ダイエット効果はあるようです。 ちなみに基本のスープはミネストローネを薄くしたような味ですが、大量の砂糖などを使わなければ味は好みに合わせて変更することも可能です。 私はネットで観たカレー粉 市販のルーは厳禁 で、カレー味のスープを作ったりしています。 1回目はなんと3キロの効果が出せました。 運動なしで1週間3キロは大きいですよね。 もともとトマトスープは苦手ではなかったのですが、セロリは得意ではなかったため、毎食1杯が精いっぱいでした。 食べたいだけ食べてもいい、食べれば食べるほどいい、と言われてもなかなか口に出来ませんでした。 2回目は1回目から半年あけてやってみたのですが、その間に日常的にセロリを食べるようにしていて、セロリ嫌いを克服していたので。 2回目は1回目より毎日たくさんのスープを食べる事が出来ました。 そして肉を食べてよい日は、その肉をスープに投入して食べたところ大変美味しくてこの日は5杯も食べる事が出来ました。 その甲斐あってか 2回目は4キロ痩せる事が出来ました。 3回目は母も巻き込み一緒にやってみました。 しかしトマトスープ自体が苦手な母は途中でリタイアしてしまいました。 それでも頑張った最初の3日で、それまで過食気味だったのが収まり食生活に気をつけるようになり、その後は乱れた食生活をしなくなったので、これも成功と呼べるのではないかと思います。 3回目、4回目は旅行の後や短期留学のあとで少し増えた体重を元に戻すためにやりました。 スポンサーリンク 脂肪燃焼スープダイエットのメリットとデメリット メリットは次の5点です。 栄養も満点だしレシピも簡単で作り置きができること。 1週間のスケジュールが組まれているので、飽き性な人や自分で考えるのが苦手な人にも実践しやすいこと。 スープは好きなだけ食べていいので空腹を我慢する必要はないこと。 短期間でストンと体重が落ちること。 面倒なカロリー計算や栄養を考えなくてもいい。 デメリットは次の5点です。 1日1日決まった食材のみを食べなければならないこと。 味に飽きてしまいスープを食べ続けるのが苦痛になること。 水分を多くとるのでむくみやすいこと。 外食が多い生活をされている方には難しいこと。 摂取する食事を制限されることが苦手な方にはストレス。 脂肪燃焼スープダイエット成功の秘訣 脂肪燃焼スープダイエット成功の秘訣は、楽しみながら 自分のペースで工夫をしながら頑張ることです。 飽きてしまわないようにアレンジを加えたり、こまめに体重変化をみたり、また我慢をする必要はないので食べたくなったらスープをすぐ飲んで気を紛らわせることも大切です。 リバウンドを防ぐために プラス1週間スープを飲み続けるのも効果的です。 そのときは今までのようなメニューではなく、普通食にスープを取り入れるだけでも全然ちがうのでおすすめです。 スープを毎日作り続けるのは面倒くさいと感じる人もいると思いますが、基本的に大きな鍋に作った後に冷蔵庫で保管し、一日一回は鍋を火にかけるだけで問題ありません。 なので面倒臭がりやな人にもおすすめです。 まとめ どれだけ評判のいいダイエットでも自分には合わないかもしれませんし、ダイエットは体型や健康を気にする人にとって程度の差はあれ一生付き合っていかなければならないもので、短期間だけ体重を減らせていればいいというものではないはずです。 ルールに縛られすぎずに、無理のないやり方で、自分自身の納得いくやり方を見つけましょう。 脂肪燃焼ダイエットスープのいいところは、何よりも効果が絶大なところです。 1週間で「気持ち」も変わります。 特にダイエットして痩せたいと思ってない人にもおすすめできます。 ちょっと食べ過ぎが続いていると言う人も食生活の改善に利用してみてはいかがでしょうか。

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ダイエットのお供に! 毒出し脂肪燃焼スープの材料と作り方【電子レンジでもOK】|雰囲気可愛く生きるログ〜社畜女子の美容ブログ〜

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2016年6月末~8月上旬までの1か月ちょいで脂肪燃焼スープダイエットで5kgやせました! 脂肪燃焼スープダイエットを検討中&実践している皆さんの参考になるよう 前半部分で• 体重変化メモ(体重、体脂肪、基礎代謝、筋肉量など)• 毎日の食事記録(朝昼晩)• 考察 を 後半部分で• 脂肪燃焼スープダイエットをする時のコツ・成功ポイント• この体重変化リストを印刷して ・おやつ食べたら次の日太るのかな? ・お酒のんだらどうなるんだろう? ・筋肉は落ちるの? などなど、 脂肪燃焼ダイエット中の気になる行動も、実際の私の食行動から照らし合わせながら見るとおもしろいですよ! では行ってみよー! 序章 なぜダイエットをすることになったのか? 2016年6月末。 あと2日で7月を迎える。 世間は夏になりかかっていた。 いや、もう既になっている。 真夏だ。 今年のお盆はどうしようかなぁと考えていたら 「お盆ここにいかな~い?」と突然お誘いを受けた。 ヨーロッパ大陸最高峰 エルブルース 世界七大陸の最高峰のうちのひとーつ! ガチ登山wwww 標高は5642m いや、過去に南米大陸最高峰アコンカグア(6962m)や旧ヨーロッパ大陸最高峰モンブラン、などその他世界の高い山をここ2. 3年でちらほら登っていたのですががが・・・ しかーし、その時から 体重が20kg近く増加してしまったのですwwwwwww なんでやねーーーーん!! やっべえ。 20kgの増量というのは、ビール1本350ml、1ケース24本入りなので… 頂上にビールケースを2. しかも、飛行機のチケットはとってしまったという…。 これは…やるしかねぇ…。 OTL ということで今回、 脂肪燃焼スープダイエットというものをやってみた! 脂肪燃焼スープとは 決められたメニューをただただ、ひたすら食うだけ! 本来は 肥満患者が心臓病の手術をする際に緊急的にダイエットすることを目的として考案されました。 詳細はページの下に書いておきましたー! 野菜スープを大量に錬成する…。 自分ルール 体重測定:夜、会社から帰宅後、空腹の状態で計測。 脂肪燃焼スープダイエットは 禁酒! それでは行ってみましょー! 第一週目 第一週目の結果は…驚異の-2kg! 体重:77. 7kg-75. 4kg-44. 4kgマイナス —; 一週間でマイナス2kg! しかし! 筋肉がマイナス0. 4kgなので実質脂肪がとれたのは-1. 7kg! 筋肉が減るのがよろしくない。 ジップロックにおいしい酢&切った野菜をぶち込んで、冷蔵庫に放置するだけでサワー漬けができる。 一日も漬ければ十分味がつく。 飲み切りサイズで携帯しやすい(朝、家でシェイクして会社で飲む。 色変わってるけど気にしない。 飲み口がフタにそのままついている。 まあ飲むも飲まないもあなた次第。 第2週目 第2週目 結果は…-1. 7kg! 体重:75. 2kg = 1. 7kgマイナス 体脂肪:38. 5% =0. 5kgマイナス(--;) 一週間でマイナス1. 7kg! しかし!またもや 筋肉が-0. 5kgなので実質脂肪がとれたのは-1. 2kg! 筋肉が減るのがよろしくない。 肉の日に肉をキチンと食べてないからだと思われる。 昼のチーズナン&かたあげポテトはだめぽ~。 6kg = 1. 7%= 1. 4kg! 一週間で マイナス0. 7kg! しかし!今回嬉しいのは 筋肉量が維持できていること! 前回までと何が違ったんだろう…。 第三週目&第四週目の食行動 この週から引っ越しで 野菜スープが飲めなかった。 興味がない人は飛ばしてくださいませ~。 第4週目 引っ越しでダイエットしておらず。 第五週目&第六週目 第五週目&第六週目の結果は 体重:72. 9kg = 変化なし 体脂肪:36. 1%= 0. 9kg = 4. 1%= 2. 7kgマイナス 体重マイナス4. 8kg! 5000mも特に問題なく登れますよー。 痩せて良かった! エルブルース登山のお話はまた後日。 脂肪燃焼スープダイエットについて 脂肪燃焼スープダイエットが向く人 難しいことを考えたくない人 メニューが毎日決められているので、その食材を買ってくるだけだから。 買ってくるモノもコンビニ、スーパーで手軽に手に入るものばかりです。 実は、2017年の夏に 糖質制限を3か月間、まじめ~にやっていたのですが 全然やせなかったのです(T T 理由を自分なりに考えたら、• 自由度が高い• 食べ過ぎ でした。 脂肪燃焼スープは スープ自体は食べ放題ですが、 それ以外の食べ物は量も決められているので 言われたことだけを真面目にやっていれば必ず成果は出ます。 スープを大量に作って調理時間を短くする。 毎回作るのはめんどくさいので、 スープを大量に作る。 最初は普通の鍋に作っていたが(2. 5日分)案外作るのがめんどくさいので、 途中からおでん用の大鍋を買ってきて大量に錬成していた。 野菜スープというよりも、野菜の煮物感…。 大鍋で作ると 大体1週間分位の量ができる。 私が作ると野菜を細かく切りすぎなのか、 大鍋スープを作るのに40~60分位かかっていた。 ただ一度作ればあとは食べるだけなので 楽ちん。 大鍋一回作るのに 材料費は大体1000円位かかってた。 保存方法 冷蔵庫: 鍋ごとに入れておけば 一週間は維持できる。 【メリット】そのまま鍋ごと冷蔵庫保管なので楽。 冷凍よりも 味がおいしい。 食感が違う。 冷凍庫: タッパ小分けにして、食べる時になったら一個づつ電子レンジor鍋で解凍する。 【メリット】食べる時、すでに分けてあるので 楽。 食べきりサイズ。 会社の弁当などに重宝する。 【デメリット】 味がやや落ちる お昼の弁当時はフードポットを使うと便利! これを愛用しています。 フードポットに入れている間にスープが煮込まれるのでとっても便利! スープを入れる前にお湯でフードポットを温めてあげて、そこにスープを入れるだけ。 お昼ご飯を食べる頃には、煮込まれたアツアツスープをすぐに飲めますよ~。 500ml入ると本当ちょうどいい具合に具がたっぷり入る! やっぱり電子レンジで温めよりも火で温めのほうがホッコリおいしいですよ~。 ランチ代も節約できるので一石二鳥! 野菜スープダイエットの味アレンジ12選! 毎日毎食、同じ味を食べていると さすがに飽きるので、味を変えて飽きない工夫をして毎日食べていた。 味噌 血液をサラサラにする! 女性の体調を整えるイソフラボンも豊富 味はいつも飲み慣れたみそ汁感覚。 おいしい。 豆乳 女性におすすめ! 大豆イソフラボンやサポニンの働きで骨粗しょう症や更年期障害に効果あり。 脂肪燃焼を助ける効果もあり! 味はクリーミーでマイルド。 優しい味。 しょうゆ 抗酸化力を高める! 抗酸化力の強い色素成分メラノイジンは食度の血糖値上昇を緩やかにさせる。 糖質制限と合わせて食べていい食材。 胃液の分泌も高めて消化を良くする。 味は、みそとは違う、さっぱりしていてホッとする味。 トマト風味に飽きたらどうぞ。 ポン酢 代謝アップに! 酢酸やカンキツ類に含まれるクエン酸には血糖値を抑える働きや代謝アップ、疲労回復、カルシウムの吸収促進の効果がある! カレーパウダー 脂肪を燃やす! またカレーパウダーは熱に弱いのでパウダーを加えた後、加熱はできれば避けよう。 間違っても市販の「カレールー」を使ってはいけない。 あれは脂質&小麦粉の塊だから。 あくまでカレーパウダーである。 ダシはコンソメとの相性がいいが、カレーの味が強いので大体行ける。 チリソース ピリ辛で体をポカポカに チリソースの辛味、唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪燃焼効果をUP! 味がおいしい!個人的にNo2 手軽にベトナム・タイ料理風を楽しめる!! キムチ 美の最強食材 カプサイシンの作用で新陳代謝UP! 血糖値の上昇を抑える効果あり! 食物繊維や乳酸菌が豊富で便秘解消に! トムヤンクン 強い抗がん作用 消化器系がんを引き起こす細菌などの殺傷能力が高いレモングラスや香辛料スパイスが入っている。 脂肪燃焼もあり! 味も非常においしい! 冷凍エビ入れれば、もう本物のトムヤンクン顔負け。 ナンプラーも入れてタイ料理気分を味わおう! ノンオイルツナ缶 カツオ節のにおいが気になる方に カツオ節の代わりにノンオイルのツナ缶をでだし汁を取る。 あたため直しても鰹節の苦みが出ない。 腹持ちも良く&糖質も少ない&タンパク質なのでおすすめ! 五味粉(ごこうふん) これぞ中国本場の味! 桂皮(シナモン)、丁香(クローブ)、花椒(カホクザンショウ)、小茴(フェンネル、ウイキョウ)、大茴(八角、スターアニス)、陳皮(チンピ)などの粉末をまぜて作られる ウェイパー&鶏ガラスープの素 中華料理店の味! 飽きて辞めてしまう位なら使うのも「アリ」な調味超! しかしカロリーがあるので、ちょっとだけ使うのがポイント。 すっごい飽きたときだけ。 おかげで最後の方では、脂肪燃焼スープではなく、 ただの野菜スープになり下がっていたが。 それでも ちゃんとやせた。 すばらしい!脂肪燃焼スープ! スープ自体は後から手を加えること前提で作っていました。 デカい鍋にレシピ通りの基本スープを大量に錬成する。 どんな味にも合うようにするため。 食べる時になったら鍋から必要な分を取り、その日、食べたい味を足して食べる。 トマトと相性がよさそうな味の時は、トマトを後乗せで増量していた。 冷凍トマト缶でも、生トマトでもなんでもよし。 肉を食べれる日を金・土・日あたりにした。 私は飲み会などのことも考慮して、 金土日あたりに肉を食べれるように調整していた。 こうすることで、ひもじい思いをせずに脂肪燃焼ダイエットに取り組むことができた。 脂肪燃焼スープダイエットのやり方 他のサイトが大体のことを説明しているのでだいぶ割愛。 お酒は飲まない• 甘味料はできるだけ取らない 1日目 スープとフルーツ(バナナ以外)の日• バナナ以外のフルーツは何を食べて・も良い。 水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う 2日目 スープと野菜のみの日(豆、スイートコーン以外) ・油を使わなければ野菜の調理法は自由 ・夜にベイクドポテトを食べてよい 3日目 スープとフルーツと野菜の日 ・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。 4日目 スープとバナナ、スキムミルクの日 ・バナナ3本食べる。 ・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。 ・お水を多めに飲む。 5日目 スープと肉とトマトの日 ・350g~700g程度の赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でも可。 ・最大6個のトマトを食べる。 スープも最低一杯は食べましょう。 6日目 スープと牛肉と野菜の日 ・牛肉の量に制限なし。 ・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。 ・最低一杯はスープを飲む。 7日目 玄米と野菜とフルーツジュースの日 ・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。 ・最低一杯はスープを飲む。

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